2- Knowledge is power: Introduction aux muscles profonds
Le CORE
LE CORE : le travail de cette zone apporte énormément de bénéfices dans la performance sportive, mais aussi dans la prévention et la lutte contre le mal de dos.
Rappel : au niveau superficiel, nous avons l’Unité Externe. Ces muscles sont ceux que nous avons vus dans la précédente session et qui sont responsables du mouvement du tronc.
L’Unité Interne, ce sont les muscles les plus profonds de l’abdomen et du bas du dos, proches de la colonne, qui l’enveloppent et la protègent.
Ils ne peuvent pas réellement mouvoir la colonne.
Par contre, leur rôle est de
* contrôler la position de la colonne en permanence (se tenir immobile, respirer)
* préserver, protéger, la colonne pendant les mouvements si nécessaire.
📢Le Multifidus. Très profond, il appartient au groupe des extenseurs de la colonne.
Il s’étend du sacrum jusqu’à l’atlas, la 1ère des vertèbres cervicales qui supporte la tête (en référence au géant Atlas qui soutenait le monde dans la mythologie grecque).
Son rôle est celui de soutien de la colonne.