Practice PECTORAUX
Développé Couché
Développé en A
Ecarté Couché
Munissez-vous d’un Step si possible, d’une barre, de 2 poids libres de même poids
Conseil : Mettez une charge modérée sur votre barre, plus légère que pour le DOS, et bien plus légère que pour les CUISSES et FESSIERS
ATELIER : effectuez 10 Développés Couchés, en prenant conscience de :
- votre posture (abdominaux engagés)
- votre prise de barre (mains au bout de la barre)
- vos alignements (barre au-dessus de la poitrine )
- votre amplitude (coudes restent ouverts et s’arrêtent au niveau du step)
Sur une échelle de 1 à 10 vous vous évaluez comment sur ces critères?
Entre 1 et 6 , recommencez 👊