2 étapes pour comprendre et acquérir une technique irréprochable
4- POSITION et EXECUTION
Notions essentielles de Position, Alignement, Amplitude, Contrôle du geste
A- Notion de POSITION : Position de Base, solide, efficace, alignements sécuritaires
Position sécuritaire : exemple le Squat
B- Notion d'EXECUTION : amplitude du mouvement et contrôle
RECAP
1- POSITION
début et fin du mouvement
2- EXECUTION
pendant le mouvement
POSTURE
ALIGNEMENTS CORPORELS
AMPLITUDES
CONTROLE DU MOUVEMENT /de L’EQUIPEMENT
C- A VOUS DE JOUER !
Vous allez visionner 4 mouvements de base, les pratiquer devant votre vidéo avec nos Presenters Amandine et Jérôme.
Vous vous filmerez en train d’exécuter ces mouvements puis vous vous évaluerez avec la « Grille Auto-évaluation Position & Exécution » que vous pourrez télécharger.
Filmez-vous et auto-évaluez-vous jusqu’à ce que votre technique – Position et Exécution soit irréprochable. Cela vous parait fastidieux? On peut le comprendre 🙂: mais ce travail que vous allez faire là est un super tremplin pour la suite🚀
Allez go! A vos baskets!👊
Le SQUAT
Le PATINEUR
La POMPE
La FENTE
LE PATINEUR
LA POMPE
LA FENTE
BRAVO pour être arrivé.é jusque là!
Petit retour sur cette LECON 5, la Clé Technique
1- Vous avez évalué votre condition physique de base.
Quels commentaires en retirez-vous? Vous avez un bon cardio (test monter/descendre du step) et de la force dans les jambes (test Squat)? Dans les abdos (test Hover )? Dans les pectoraux et les bras (test Pompe)? Vous êtes assez souple (test souplesse Ischios jambiers) ?
Vous rappelez-vous comment on prend sa FC pour savoir si on est dans une bonne zone d’entraînement? 💓
Suite à ces tests, que devez -vous travailler en priorité? Et qu’allez-vous travailler dès votre prochain entraînement?
2- Vous avez navigué entre des notions essentielles d’anatomie (les grands groupes musculaires) et de physiologie (les filières énergétiques).
Les quiz se sont-ils bien passés? Sur les 40 points possibles aux 3 Quiz (Anatomie 19 pts, Muscles profonds 5 pts, Filières énergétiques 16 pts), combien comptabilisez vous ?
Vous avez renforcé vos connaissances ou vous avez appris de nouvelles choses, ou les deux ?
3- Vous avez travaillé les 2 critères essentiels à comprendre et appliquer systématiquement pour acquérir une technique excellente et inspirante pour ceux que vous coacherez.
Vous êtes-vous montré.e déterminé.e et discipliné.e , vous êtes-vous filmé.e et auto-évalué.e? Savez-vous que c’est la stratégie des meilleurs Presenters internationaux?
Avant de démarrer la 2ème Clé de l’enseignement, le COACHING, évaluez-vous sur la Leçon 5.
LA SUITE ....DECOUVRONS ENSEMBLE LES SECRETS D'UN SUPER COACHING !
