La relation musique/mouvement
La musique est un aspect primaire de l’être humain. Elle a le pouvoir de nous toucher, de nous émouvoir et de nous inspirer. Elle a la capacité de nous posséder, de nous transporter et nous renvoie des sentiments qui sont souvent impossibles à exprimer avec des mots. La musique peut s’apprécier individuellement mais c’est aussi un moyen très puissant d’expérience partagée et de connexion avec les autres.
La musique est interprétée par le cerveau. La partie du cerveau qui analyse le son et la musique est le cortex auditif. Donc, comme toute capacité, décoder la musique s’apprend.
Ne pas être d’emblée à l’aise avec la musique n’est pas une fatalité !
Cours collectif et musique: la culture fitness dans toute sa spécificité!
LA MUSIQUE COMME FACTEUR D’ENTRAINEMENT
Comment la musique affecte-t-elle vraiment l’exercice ?
Des chercheurs se sont penchés sur cette question, voici le résultat de leurs recherches*
* Etude Research and Music 2012, dans National Institute of Health.
A – Réduction de la perception de l’effort
Tout d’abord, écouter de la musique distrait de l’intensité du travail pendant les exercices d’intensité faible à modérée. C’est un peu comme quand on se cogne le coude, que fait-on? On se le frotte! Le frottement bloque une partie de la sensation de douleur, car notre cerveau doit traiter le frottement et la douleur en même temps.
Il est à noter est que la réduction de l’effort perçu n’est pas aussi forte avec des exercices de haute intensité. Une fois que l’intensité de l’exercice atteint un certain niveau, la musique ne fournit plus une distraction suffisante. Mais la musique peut changer la façon dont les gens réagissent à l’exercice de haute intensité en les rendant plus susceptibles de s’accrocher malgré l’inconfort.
B- Efficacité métabolique
Il a également été démontré que la musique aide à l’efficacité métabolique. L’étude de 2012 a démontré que les cyclistes qui pédalent au rythme de la musique ont besoin de 7 % d’oxygène en moins pour faire le même travail que les cyclistes qui ne pédalent pas en rythme. La musique aide l’organisme à atteindre un degré d’efficacité dans nos mouvements en nécessitant moins d’énergie.
C- Motivation
Il y a quatre aspects de la musique qui créent son impact: du plus important au moins important, ce sont
- le rythme,
- la musicalité,
- l’impact culturel – ce que le morceau de musique signifie dans la société
- et, enfin, toutes les associations que l’on a avec ce morceau de musique. Nous avons tous expérimenté l’effet du thème de « Rocky » ou «Happy » de Pharell Williams 🙂
Ces 4 aspects alimentent notre motivation. Ils affectent ensuite notre niveau d’excitation, notre perception de l’intensité de notre travail et, enfin, notre humeur. Ces aspects influenceront ensuite notre adhésion à l’exercice, nous encourageant à venir régulièrement aux cours.
La conclusion de tout cela est que la musique a un effet profond sur la façon dont nous faisons de l’exercice et, en fin de compte, sur la façon dont nous nous sentons pendant que nous faisons de l’exercice.
L’instructeur fitness & la musique : un duo essentiel !
Pour captiver, motiver et guider efficacement, un bon instructeur doit savoir vivre et faire vivre la musique. Cela passe par :
🕒 Être en rythme
Pour rester facile à suivre, proposer un tempo adapté et garantir un entraînement à la fois efficace et sécuritaire.
🎶 Identifier les comptes musicaux
Reconnaître les phrases de 8 temps et les blocs de 4×8 temps permet de lancer les mouvements au bon moment, et d’entraîner les participants avec fluidité.
🎧 Lire la structure musicale
Couplets, refrains, instrumentaux, transitions… Savoir les repérer, c’est offrir un cours fluide et cohérent, avec des enchaînements sans temps morts et une énergie alignée avec la musique.
❤️🔥 Faire ressentir l’émotion musicale
C’est là que la magie opère : quand le coaching ne se limite plus à l’entraînement, mais devient une véritable expérience émotionnelle portée par la musique.
Commençons par découvrir les bases musicales. LET’S GO !!