3 exercices réguliers en BODYPUMP :

Descente Lever

Descente Tirage

Epaulé Jeté

Prenez une charge modérée (en principe charge plus légère que sur le SQUAT)

Conseil : si vous avez déjà un peu pratiqué le programme BODYPUMP, mettez 5kg de chaque côté de votre barre. Ajustez si besoin 🙂