Practice POMPES
Pompes pectoraux
Pompes Triceps
Prenez votre step de préférence
ATELIER : effectuez 5 à 10 Pompes Pectoraux (larges), sur les orteils ou sur les genoux en prenant conscience:
- de votre posture (abdominaux engagés)
- de vos alignements (mains plus larges que les épaules)
- de votre amplitude (poitrine sur la ligne des coudes)
ATELIER : effectuez 5 à 10 Pompes Triceps (serrées), sur les orteils ou sur les genoux en prenant conscience:
- de votre posture (abdominaux engagés)
- de vos alignements (mains largeur des épaules, coudes proches des côtes)
- de votre amplitude (poitrine sur la ligne des coudes)
Nous n’avons pas oublié l’échelle de 1 à 10… A vous de voir ! Lorsque l’on n’a pas l’habitude de faire des Pompes, en réaliser 5 c’est déjà très bien. Ce n’est peut-être pas le moment de refaire des Pompes, mais entraînez-vous très régulièrement en ayant en tête ces 3 points (posture, alignement, amplitude) 👊