Practice EPAULES
Développé Epaules (ou Développé Militaire)
Elévation Frontale et Latérale
Elévation et rotation
Prévoyez votre barre (charge des BICEPS si vous démarrez le BODYPUMP) pour le Développé Epaule et prévoyez 2 poids libres de même poids
ATELIER: réalisez lentement 5 Développés Epaule, en portant votre attention :
- à votre posture et alignements (attention particulièrement à engager vos abdominaux pour éviter de cambrer)
- à l’amplitude (les coudes sont très légèrement fléchis, la barre une fois à la verticale reste légèrement en avant du regard)
Sur une échelle de 1 à 10 …..vous connaissez la suite! Good luck 😄
ATELIER : réalisez lentement 5 Élévations frontales et 5 Elévations latérales, en portant votre attention :
- à votre posture et alignements (idem)
- à l’amplitude (Elévation jusqu’à la ligne des épaules, bien serrer les abdos pour éviter de se balancer)
Sur une échelle de 1 à 10 …..vous connaissez la suite! Good luck 😄