2- NIVEAU 2 : AMELIORER
50% des participants préfèrent un coaching intelligent
A- Les Eléments du Niveau 2 de coaching
- AMELIORER L’EXECUTION
- BOOSTER L’INTENSITÉ
- EDUQUER
Donc, en Niveau 2 , on se focalise sur le COMMENT et le POURQUOI.
De manière claire et simple, vous aiderez vos pratiquants à mieux faire le mouvement, en le ressentant mieux et en le comprenant mieux .
Le Niveau 2 c’est le moment où l’on identifie les besoins de nos pratiquants :
Corrections ? Sécurité ? Aller plus loin?
Ce sera probablement l’occasion dans un 1er temps de s’assurer des corrections (Cf le travail précedent sur l’identification des fautes communes) et de redonner les consignes obligatoires, pour garantir que tous les pratiquants sont en sécurité pour ALLER PLUS LOIN dans l’exercice.
B- AMELIORER L'EXECUTION : Enseigner le COMMENT on améliore l’exécution de l’exercice
Dans le Niveau 2 les consignes d’exécution vont prendre tout leur sens. Indiquer COMMENT mieux faire le mouvement, comment mieux le ressentir : voyez la vidéo ci-dessous, Camille l’exemplifie à merveille !
Quelques exemples de consignes de Niveau 2 :
– pour un Squat, après avoir donné les consignes de placement et d’exécution, vous pourriez dire “repoussez le sol avec les talons pour sentir l’engagement des fessiers”
– pour un Patineur , après avoir donné les consignes de placement et d’exécution, vous pourriez dire “dès que le pied atterrit au sol, repoussez le sol et propulsez-vous de l’autre côté”
– pour des Pompes, après avoir donné les consignes de placement et d’exécution, “aspirez le nombril, centre du corps fort, le corps descend et remonte d’un bloc”
C- GERER L’INTENSITE pour tirer plus de bénéfices des mouvements !
Qu’est ce qui permet d’ajouter de l’intensité à un exercice?
Pensez à un Squat par exemple.
Dans le Niveau 2 de coaching, nous aidons les participants à rentrer vraiment dans l’ENTRAINEMENT. On peut:
– augmenter l’amplitude du mouvement , pour un Kick “Jambe tenue à hauteur de hanche “
– augmenter la charge, pour des Curl biceps “rajouter un demi poids de chaque côté de votre barre sur cette 3ème série”
– augmenter la vitesse, lors d’un run sur place “ on accélère double rythme !”
– augmenter le nombre de répétitions
– ou rajouter une complexité, lors de Crunchs oblique “rajoutez les jambes, coude au genou opposé”
D- EDUQUER, enseigner le POURQUOI on fait ce que l’on fait, enseigner les bénéfices de l’exercice
Les études montrent que les pratiquants apprécient les instructeurs qui coachent “intelligemment” (cf l’étude Nielsen en début de ce chapitre).
Les adultes ont besoin de savoir POURQUOI on leur fait faire ce qu’ils font !
Consignes d’amélioration et d’éducation sont intimement liées !
Ecoutez ce panel de supers consignes pour Eduquer les participants, dans la vidéo ci-dessous : vous allez entendre « ….pour réveiller le Petit et Moyen fessier », « …. pour brûler plus de calories », « …pour engager les Pectoraux », « …un boost metabolic », « …pour activer la chaîne musculaire arrière », « …pour garder la tension dans les Biceps », etc.
Sans aller dans des détails trop techniques, on éduque les participants à un certain vocabulaire, de manière à nommer des ressentis, affiner leur schéma corporel, comprendre l’exercice, gagner en autonomie. Vous vous rappelez : Knowledge is power ! C’est valable aussi pour nos pratiquants 👊
Quelques exemples encore :
Squat : “repoussez le sol avec les talons, pour sentir l’engagement des fessiers”
Crunch oblique: “rajoutez les jambes, coude au genou opposé, pour renforcer l’action des obliques”
Pompe: “aspirez le nombril , centre du corps fort, le corps descend et remonte d’un bloc pour plus de force et de sécurité”
Extrait d'un script, morceau des Squats: consignes de Niveau 2. Pour rappel les consignes en gras sont de Niveau 1.
Pour éviter de trop parler et de parasiter l’expérience sportive,
vous choisirez 1 ou 2 mouvements par séquence à améliorer/ intensifier.
CONSEIL : appuyez-vous sans modération sur les vidéos de masterclass et sur votre script, pour voir comment les Presenters gèrent ce Niveau 2. Tous les trimestres, un nouveau script, une nouvelle vidéo, de quoi rafraîchir son enseignement et ses connaissances régulièrement. ✨💪✨💪