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MODULE SPECIFIQUE LES MILLS BODYPUMP v2 Leçon 1- LA CHOREGRAPHIE en BODYPUMP Structure d’un Cours BODYPUMP et les Formats

Structure d'un cours de BODYPUMP

🧠 Sauriez-vous répondre à un adhérent?  

Que travaille le morceau des FENTES ?
Cliquez sur la flèche de droite
Le morceau des Fentes cible particulièrement les Fessiers et les Ischios jambiers
Cliquez sur flèche de droite
Que travaille le morceau du dos (que l'on devrait appeler Partie postérieure du corps 😉)?
Cliquez sur la flèche de droite
Le morceau du DOS cible en particulier le Grand dorsal, le Rhomboïde, le Trapèze, le Deltoïde postérieur sur les Tirages, et les Ischios-Jambiers et Fessiers sur les Descentes Lever
Cliquez sur la flèche de droite
Pouvez-vous citer les muscles ciblés dans le morceau des SQUATS?
.
Cliquez sur la flèche de droite
Dans le morceau des SQUATS le Quadriceps, les Fessiers, les Ischios-Jambiers, les adducteurs sont sollicités en particulier

Retrouvez ci-dessous la structure du cours expliquée par Ben et voyez la logique de cet entraînement : en particulier le principe agoniste/antagonise et le principe de récupération 👍.

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