Structure d'un morceau et BPMs
1- La structure du morceau
La cartographie d’une musique se compose de plusieurs reliefs de voix ou d’instruments, il peut y en avoir jusqu’à 5 ou 6 :
- L’Intro est la partie qui démarre la chanson
- Les couplets une partie qui a sa propre mélodie
- Le refrain même chose, il a sa propre mélodie, c’est le moment le plus fort du morceau
- Le bridge une partie plus ou moins courte servant de transition entre les autres parties de la musique
- L’outro ce qui clôture la chanson
- Peuvent s’ajouter des « break musicaux », des petites parties qui viennent déstructurer le rythme de la chanson
2- La « Carte musicale »
Pour travailler sur un morceau ou créer une chorégraphie, on crée une « carte musicale » : c’est-à-dire que l’on repère la structure du morceau, les 5 ou 6 éléments vus précédemment.
A l’écoute du morceau, sur un papier, on fera un bâton pour chaque phrase musicale. Cela donnera 4 bâtons pour chaque bloc (ou « M »).
Ces blocs s’organiseront ensuite selon l’élément de la musique auxquels ils appartiennent (intro, couplet, refrain , etc. ).
Il suffira ensuite de placer les mouvements prévus dans votre chorégraphie. 😉
Cela donnera quelque chose comme :
Intro : IIII Marcher s/place
Couplet: IIII Squats x8
IIII 3 Squats moitié inférieure x 4
IIII Squats lents x 4
IIII Squats rapide en bas lent à la montée x 4
Bridge: II Step touch
Refrain : IIII Gallop G/D x 4
IIII Patineur G/D x 8
Etc.
NB : autre méthode, certains relient en ◻️ les IIII
ATELIER : choisissez un morceau, prenez papier et crayon et ESSAYEZ d’écrire la carte musicale !
Couplet : IIII
Prérefrain : IIII
(00.33) Refrain : IIII
IIII
(01.04) Couplet : IIII
(01.19) Prérefrain : IIII
(01.35) Refrain : IIII
IIII
(02.06) Bridge : IIII
(02.18) Refrain : IIII
3- Les BPMs en Cours Collectifs
RAPPEL : pourriez-vous donner la définition du BPM ? **
En cours collectif, on va utiliser des BPMs différents selon le type d’entraînement et la « couleur » que l’on veut donner à son cours.
Les différents BPM couramment utilisés en Cours CO.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : conseillé 120-130BPM.
C’est le rythme idéal pour les cours de renforcement musculaire, abdos –fessiers, BODYPUMP, CORE , etc.
Dans ces types de cours, on utilisera de base le tempo 2/2 afin de garantir des mouvements sous contrôle.
Par exemple un curl biceps ou une Fente : pour un morceau à 120BPM, on comptera 2 temps pour la flexion (« plier »), et 2 temps pour l’extension (« tendre »). Ainsi on obtient une tension musculaire sécuritaire et efficace.
On peut ensuite varier le tempo des mouvements pour obtenir les différents bénéfices issus d’un travail concentrique, excentrique ou isométrique.
1/3 : Flexion 1 temps, extension 3 temps
3/1: Flexion 3 temps, extension 1 temps
4/4 : Flexion 4 temps, extension 4 temps
1/1: Flexion sur 1 temps, extension sur 1 temps
** Le BPM (beat per minute), pulsation de la musique par minute. Autrement dit c’est le tempo, la vitesse de la musique. Plus il y a de pulsations par minute, plus la musique est rapide. Si vous réglez un métronome sur 120 BPM, les oscillations du métronome seront plus rapides que si vous le réglez sur 90 BPM.
CARDIO : conseillé 125-150BPM.
Dans les cours de nature plus CARDIO on utilise des rythmes plus élevés :
- STEP : de 125 à 135BPM
- Low Impact : de 135 à 145BPM
- Cardio athlétique (type BODYATTACK) : de 140 à 150BPM
Récapitulatif BPM
- STRETCH 100 BPM ( et moins)
- RENFO 120 – 130 BPM
- STEP 125 – 135 BPM
- CARDIO (de low à hight impact) 135 -150 BPM
Atelier : AVEZ-VOUS LE SENS DU RYTHME ? TESTEZ-VOUS !
Ecoutez les musiques de cette playlist, battez le tempo, avec vos mains, pieds, peu importe.
Peu à peu la musique va baisser et vous allez entendre le tic/tac d’un métronome qui bat la mesure exacte : êtes-vous sur le bon tempo ?